Les 5 principaux avantages pour la santé des myrtilles que vous devez connaître

The Top 5 Health Benefits of Blueberries You Need to Know About
Besoin d'une autre raison d'ajouter des myrtilles à votre alimentation ? Nous vous en donnons cinq. Les myrtilles sont sucrées, délicieuses et ajoutent une puissante valeur nutritive à votre smoothie quotidien.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les cinq principaux avantages pour la santé des myrtilles que vous devez connaître. De plus, nous partageons trois recettes alléchantes de smoothies aux myrtilles que vous pouvez mélanger à l'aide d'un mélangeur portable pour aider à nourrir votre corps avec tous les bienfaits pour la santé que les myrtilles apportent à la table.
Les 5 principaux avantages pour la santé des myrtilles
# 1 Centrale antioxydante : Les myrtilles sont l'un des aliments riches en antioxydants dont on parle le plus que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Les antioxydants sont essentiels pour maintenir l'inflammation à distance et combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules, le vieillissement prématuré et même le cancer. Consommer des fruits riches en antioxydants peut aider à protéger votre santé et à prévenir les maladies. ( 1 ) L'ajout de myrtilles à votre alimentation est l'un des moyens les plus simples et les plus délicieux d'augmenter votre apport en antioxydants.
# 2 Lutte contre le vieillissement : Les dommages causés par les radicaux libres peuvent endommager votre ADN, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré et nous exposer à un risque accru de maladie. Il a été découvert que les myrtilles aident à réduire les dommages à l'ADN, ce qui peut aider à ralentir le processus de vieillissement et à protéger le corps contre les maladies souvent associées à l'âge. ( 2 )
# 3 Boostez la santé du cerveau : Un autre avantage potentiel incroyable de l'ajout de plus de myrtilles à votre alimentation est le fait qu'elles aident à stimuler la mémoire et les fonctions cérébrales. Les antioxydants sont la superstar ici, car on pense qu'ils aident à soutenir la fonction cognitive et à réduire le stress exercé sur les neurones vieillissants dans le cerveau, et à soutenir le fonctionnement normal des neurones à mesure que nous vieillissons. ( 3 ) C'est énorme pour quiconque cherche des moyens de réduire son risque de déclin cognitif lié à l'âge et même de maladie d'Alzheimer.
# 4 Faible teneur en sucre : Les myrtilles sont assez faibles en sucre par rapport aux autres fruits. Et non seulement cela, mais les myrtilles contiennent des anthocyanes, qui sont des flavonoïdes aux puissantes propriétés antioxydantes. On pense que ces anthocyanes ont un effet positif sur la sensibilité à l'insuline ainsi que sur le métabolisme du glucose. ( 4 ) C'est une excellente nouvelle pour tous ceux qui recherchent un fruit savoureux à ajouter à leur régime alimentaire qui peut également présenter des avantages impressionnants pour la santé anti-diabétique.
#5 Riche en fibres : Dans une tasse de myrtilles, vous emballerez quatre grammes de fibres ! C'est assez impressionnant, ce qui nous donne une autre raison de profiter plus souvent des myrtilles. La teneur élevée en fibres rend les myrtilles idéales pour la santé intestinale, favorisant la satiété et maintenant l'équilibre de la glycémie.
BONUS - Les myrtilles sont également l'un des fruits les plus conviviaux pour les smoothies que vous pouvez mélanger à l'aide de votre mélangeur portable. Ils ne sont pas trop puissants en saveur et se marient bien avec à peu près n'importe quel fruit ou légume.
3 smoothies anti-inflammatoires aux myrtilles pour améliorer la santé
Smoothie déesse verte aux bleuets
smoothie vert
Sert : 1
Ingrédients:
  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • ½ banane congelée
  • 2 tasses d'épinards
  • 1 cuillère à soupe. miel cru
Directions:
  1. Mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur domestique ou portable et mélangez jusqu'à consistance lisse !
  2. Apprécier!
Smoothie au chanvre et aux bleuets
smoothie
Sert : 1
Ingrédients:
  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • 1 cuillère à soupe. graines de chanvre
  • 1 cuillère à soupe. beurre d'amande
  • 1 cuillère à soupe. miel cru
Directions:
  1. Mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur domestique ou portable et mélangez jusqu'à consistance lisse !
  2. Apprécier
Smoothie aux bleuets et à la noix de coco
smoothie
Sert : 1
Ingrédients:
  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • 1 cuillère à soupe. graines de chia
  • 1 cuillère à soupe. beurre de coco
  • 1 cuillère à soupe. miel cru
Directions:
  1. Mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur domestique ou portable et mélangez jusqu'à consistance lisse !
  2. Apprécier