Die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren, die Sie kennen müssen

The Top 5 Health Benefits of Blueberries You Need to Know About
Brauchen Sie noch einen Grund, Heidelbeeren zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen? Wir geben Ihnen fünf. Blaubeeren sind süß, köstlich und verleihen Ihrem täglichen Smoothie einen kräftigen Nährwert.
Lesen Sie weiter, um mehr über die fünf wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren zu erfahren, die Sie kennen müssen. Außerdem teilen wir drei köstliche Blaubeer-Smoothie-Rezepte, die Sie mit einem tragbaren Mixer mischen können, um Ihren Körper mit all den gesundheitlichen Vorteilen zu nähren, die Blaubeeren auf den Tisch bringen.
Die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren
Nr. 1 Antioxidantien-Kraftpaket: Blaubeeren sind zufällig eines der am meisten diskutierten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind und die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Antioxidantien sind der Schlüssel, um Entzündungen in Schach zu halten und freie Radikale abzuwehren, die Zellschäden, vorzeitige Alterung und sogar Krebs verursachen können. Der Verzehr von Früchten, die reich an Antioxidantien sind, kann helfen, Ihre Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen. ( 1 ) Das Hinzufügen von Blaubeeren zu Ihrer Ernährung ist eine der einfachsten und köstlichsten Möglichkeiten, Ihre Aufnahme von Antioxidantien zu steigern.
#2 Kampf gegen das Altern: Schäden durch freie Radikale können Ihre DNA schädigen, was zu vorzeitiger Alterung führen und uns einem erhöhten Krankheitsrisiko aussetzen kann. Es wurde festgestellt, dass Blaubeeren helfen, DNA-Schäden zu reduzieren, was dazu beitragen kann, den Alterungsprozess zu verlangsamen und den Körper vor Krankheiten zu schützen, die oft mit dem Alter verbunden sind. ( 2 )
#3 Steigern Sie die Gesundheit des Gehirns: Ein weiterer erstaunlicher potenzieller Vorteil, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Blaubeeren hinzufügen, ist die Tatsache, dass festgestellt wurde, dass sie helfen, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern. Antioxidantien sind hier der Superstar, da angenommen wird, dass sie helfen, die kognitive Funktion zu unterstützen und den Stress zu reduzieren, der auf alternde Neuronen im Gehirn ausgeübt wird, und die normale Neuronenfunktion unterstützen, wenn wir älter werden. ( 3 ) Dies ist enorm für alle, die nach Möglichkeiten suchen, das Risiko eines altersbedingten kognitiven Verfalls und sogar der Alzheimer-Krankheit zu verringern.
#4 Wenig Zucker: Blaubeeren sind im Vergleich zu anderen Früchten ziemlich zuckerarm. Und nicht nur das, Heidelbeeren enthalten Anthocyane, die Flavonoide mit starken antioxidativen Eigenschaften sind. Diese Anthocyane sollen sich positiv auf die Insulinsensitivität sowie den Glukosestoffwechsel auswirken. ( 4 ) Dies sind großartige Neuigkeiten für alle, die nach einer leckeren Frucht suchen, die sie ihrer Ernährung hinzufügen können und die auch einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile gegen Diabetes mit sich bringen kann.
#5 Ballaststoffreich: In einer Tasse Heidelbeeren stecken satte vier Gramm Ballaststoffe! Das ist ziemlich beeindruckend und gibt uns einen weiteren Grund, Heidelbeeren öfter zu genießen. Der hohe Ballaststoffgehalt macht Blaubeeren ideal für die Darmgesundheit, fördert das Sättigungsgefühl und hält den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht.
BONUS – Blaubeeren sind zufällig auch eine der Smoothie-freundlichsten Früchte, die Sie mit Ihrem tragbaren Mixer mixen können. Sie sind nicht überwältigend im Geschmack und passen gut zu fast jedem Obst oder Gemüse.
3 entzündungshemmende Blaubeer-Smoothies zur Steigerung der Gesundheit
Blaubeergrüner Göttinnen-Smoothie
Grüner Smoothie
dient: 1
Zutaten:
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • ½ gefrorene Banane
  • 2 Tassen Spinat
  • 1 EL. roher Honig
Richtungen:
  1. Mischen Sie alle Zutaten mit einem Haushalts- oder tragbaren Reisemixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind!
  2. Genießen!
Heidelbeer-Superfood Hanf-Smoothie
Smoothie
dient: 1
Zutaten:
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 EL. Hanfsamen
  • 1 EL. Mandelbutter
  • 1 EL. roher Honig
Richtungen:
  1. Mischen Sie alle Zutaten mit einem Haushalts- oder tragbaren Reisemixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind!
  2. Genießen
Blueberry Coconut Bliss Smoothie
Smoothie
dient: 1
Zutaten:
  • 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 EL. Chiasamen
  • 1 EL. Kokosnussbutter
  • 1 EL. roher Honig
Richtungen:
  1. Mischen Sie alle Zutaten mit einem Haushalts- oder tragbaren Reisemixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind!
  2. Genießen
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